含有维生素b12的食物和水果蔬菜
若安好维生素：含有维生素b12的食物和水果蔬菜
维生素B12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物中含量较少。以下是一些富含维生素B12的食物：
若安好维生素：含有维生素b12的食物和水果蔬菜一、 动物性食物：
- 红肉：牛肉、羊肉、猪肉等
- 鸡蛋：全蛋含有丰富的维生素B12
- 海鲜：鱼、虾、蟹、贝类等
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等
- 肝脏：鸡肝、猪肝、牛肝等
若安好维生素：含有维生素b12的食物和水果蔬菜二、 加工食品：
- 内脏强化食品：如早餐谷物、面包、麦片等，有些产品会在加工过程中添加维生素B12
- 鱼类罐头：一些品牌会添加维生素B12
至于水果和蔬菜，虽然天然的含量较低，但也有少数植物性食物含有少量的维生素B12，例如：
- 素食者可能需要通过补充剂来获取维生素B12，因为酵母片或富含维生素B12的营养酵母是素食者常见的来源。
请注意，对于严格的素食者或者患有吸收障碍的人来说，确保摄入足够的维生素B12非常重要，可能需要医生的建议和指导。
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