b族维生素是晒太阳的吗
若安好维生素：b族维生素是晒太阳的吗
B族维生素并不是通过晒太阳直接获取的。B族维生素主要包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等多种维生素，它们主要存在于食物中，如全谷类、蔬菜、肉类、蛋类、奶制品等。虽然阳光可以帮助人体合成维生素D，但这并不包括B族维生素。维生素D的合成需要皮肤暴露在阳光下的紫外线照射，但过多的紫外线暴露可能会对皮肤造成伤害，因此建议适度晒太阳并结合均衡饮食来获取各种维生素。
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