维生素c利尿吗女性吃多少克
若安好维生素：维生素c利尿吗女性吃多少克
维生素C本身并不具有直接的利尿作用。它主要是一种强大的抗氧化剂，有助于增强免疫系统、促进铁吸收、保护皮肤健康和胶原蛋白生成等。然而，过量摄入维生素C可能会增加尿液中的排出量，但这并不是因为其有直接的利尿效果，而是由于肾脏在排除过多的维生素C时会带走一部分水分。
若安好维生素：维生素c利尿吗女性吃多少克第 1 部分
对于女性每天推荐的维生素C摄入量，根据美国国家 Academy of Medicine 的建议，19-50岁的成年人每日推荐摄入量为75毫克（mg），50岁以上的成年人则为90毫克。但请注意，每个人的需求可能因年龄、性别、健康状况和生活方式等因素而有所不同。如果你有特殊需求或疑虑，最好咨询医生或营养师的建议。
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