正常人每天吃维生素c片可以吗为什么
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正常情况下，成年人每天通过食物摄取足够的维生素C就已经足够了，一般不需要额外服用维生素C片。维生素C（又名抗坏血酸）对人体有许多重要功能，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。以下是一些推荐的每日摄入量：
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- 成年男性：90毫克
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- 成年女性：75毫克
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- 孕妇：80毫克
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- 哺乳期妇女：120毫克
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如果你的饮食中无法保证充足的维生素C来源，比如经常食用加工食品或者饮食不均衡，那么适量补充维生素C片是可以的，但最好在医生或营养师的建议下进行，因为过量摄入可能会导致胃部不适、腹泻等副作用。同时，新鲜食物中的维生素C比片剂更容易被人体吸收利用。
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