吃维生素d不晒太阳可以吸收钙吗为什么
若安好维生素：吃维生素d不晒太阳可以吸收钙吗为什么
维生素D有助于人体吸收钙，但它主要是在阳光的作用下在皮肤中合成的。当你暴露在阳光下的紫外线B（UVB）照射下，皮肤中的7-脱氢胆固醇会被转化为维生素D3（也称为胆骨化醇）。这就是为什么我们常说晒太阳可以帮助补充维生素D。
若安好维生素：吃维生素d不晒太阳可以吸收钙吗为什么第 1 部分
然而，这并不意味着只有晒太阳才能获取维生素D。虽然自然光是最好的来源，但如果你无法或不愿意晒太阳，也可以通过食物和补充剂来摄取维生素D。食物如鱼（比如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼）、鱼肝油、蛋黄、牛奶和一些强化食品（如橙汁）都含有维生素D。此外，如果你确实需要，医生可能会建议你服用维生素D补充剂。
若安好维生素：吃维生素d不晒太阳可以吸收钙吗为什么第 2 部分
总的来说，维生素D帮助钙的吸收是因为它能调节肠道对钙的吸收，而晒太阳是自然获取维生素D的重要途径之一，但并非唯一途径。在室内或者避免强烈阳光的情况下，通过饮食和补充剂也能满足维生素D的需求。
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