补充维生素c一天吃几个橘子最好
若安好维生素：补充维生素c一天吃几个橘子最好
每天摄入适量的维生素C对健康有益，但具体建议的橘子数量会因个人需求和身体状况而异。一个中等大小的橘子（约100克）大约含有50-60毫克的维生素C。一般来说，如果你的目标是每天摄入1000毫克的维生素C（这是成年人的一般推荐量），你可以吃2-3个中等大小的橘子。
若安好维生素：补充维生素c一天吃几个橘子最好第 1 部分
然而，这只是一个大致的指导，因为橘子中的维生素C含量可能会因品种、成熟度和储存条件等因素有所变化。如果你有特殊疾病或需要更高的维生素C摄入量，最好咨询医生或营养师的建议。同时，要注意的是，虽然橘子富含维生素C，但也含有较高的糖分，所以对于糖尿病患者或控制血糖的人群，需要适量食用。
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