长高吃维生素d几最好
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维生素D对于骨骼健康和身高增长有一定的影响，因为它有助于钙的吸收。然而，单纯依靠维生素D并不能直接让人长高，因为身高的增长主要受遗传、营养、运动和睡眠等因素影响。在儿童和青少年时期，适当的维生素D摄入可以帮助骨骼发育。
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一般来说，儿童和青少年每天推荐的维生素D摄入量是：
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- 1-12个月的婴儿：400国际单位（IU）/日
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- 1-7岁的儿童：600-800 IU/日
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- 8-18岁的青少年：600-1000 IU/日
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请注意，过量的维生素D摄入可能会有副作用，如钙沉积过多导致肾结石等问题。因此，最好是在医生或专业营养师的指导下补充维生素D。同时，均衡饮食、适量运动和良好的生活习惯也是促进身高增长的重要因素。
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