成年人维生素c每天的摄入量
若安好维生素：成年人维生素c每天的摄入量
成年人每天推荐的维生素C摄入量根据不同的组织和机构略有差异，但通常建议如下：
若安好维生素：成年人维生素c每天的摄入量一、 根据美国国家科学院（National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine）的建议，成年人（19-50岁）每天的维生素C需求量为75-90毫克（mg），对于50岁以上的成年人，推荐量稍微减少，为75-80毫克。
若安好维生素：成年人维生素c每天的摄入量二、 欧盟食品安全局（EFSA）建议，成年人每天维生素C的适宜摄入量（AI）为75-90毫克。
若安好维生素：成年人维生素c每天的摄入量三、 中国营养学会推荐，成年人每日维生素C的摄入量为100毫克。
这些数据是平均值，实际需求可能因个体差异、健康状况、生活方式等因素而有所不同。例如，吸烟者、孕妇、哺乳期妇女以及某些疾病患者可能需要更高的维生素C摄入量。如果担心维生素C不足，最好咨询医生或营养师的建议。
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