成人补充维生素d多少量合适
若安好维生素：成人补充维生素d多少量合适
成年人补充维生素D的适宜量取决于多个因素，包括年龄、健康状况、日晒量以及饮食习惯等。根据中国营养学会的推荐，成年人每天维生素D的摄入量建议为10微克（μg）或400国际单位（IU），而50岁以上的人群推荐摄入量可能增加到15微克（600 IU）。
若安好维生素：成人补充维生素d多少量合适第 1 部分
但是，实际补充剂量最好由医生或营养师根据个人的具体情况来决定。过量摄入维生素D可能会导致高钙血症等不良反应。因此，在开始任何补充剂计划之前，尤其是如果你有特定的健康问题或正在服用其他药物，建议先咨询医疗专业人士。
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