富含维生素a和b的食物
若安好维生素:富含维生素a和b的食物

富含维生素A和B的食物种类繁多,以下是一些常见的食物来源:

### 富含维生素A的食物:

若安好维生素:富含维生素a和b的食物一、 **动物肝脏**:如鸡肝、猪肝等,是维生素A的最佳来源。

若安好维生素:富含维生素a和b的食物二、 **深绿色和橙黄色蔬菜**:如菠菜、胡萝卜、甜薯、南瓜等,这些食物含有β-胡萝卜素,人体可以将其转化为维生素A。

若安好维生素:富含维生素a和b的食物三、 **水果**:如芒果、杏子、哈密瓜等。

若安好维生素:富含维生素a和b的食物四、 **乳制品**:如牛奶、奶酪和酸奶,特别是强化维生素A的产品。
### 富含维生素B的食物:
维生素B族包括多种维生素,如B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6(吡哆醇)、B7(生物素)、B9(叶酸)和B12(钴胺素)。以下是一些主要来源:
若安好维生素:富含维生素a和b的食物一、 **全谷类和全麦产品**:如糙米、燕麦、全麦面包等,是B族维生素的好来源。
若安好维生素:富含维生素a和b的食物二、 **肉类**:尤其是鸡肉、猪肉和牛肉。
若安好维生素:富含维生素a和b的食物三、 **鱼类和海鲜**:如鲑鱼、金枪鱼、虾等。
若安好维生素:富含维生素a和b的食物四、 **豆类和坚果**:如黑豆、扁豆、花生、杏仁等。
若安好维生素:富含维生素a和b的食物五、 **绿叶蔬菜**:如菠菜、西兰花等,含有丰富的叶酸(B9)。
若安好维生素:富含维生素a和b的食物六、 **乳制品**:如牛奶、酸奶、奶酪等,特别是B2和B12的来源。
若安好维生素:富含维生素a和b的食物七、 **鸡蛋**:含有多种B族维生素。
均衡饮食有助于获取各种必需的营养素。如果你有特殊的营养需求或健康状况,请咨询医生或营养师以获得个性化建议。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:专**师
维生素套餐:1件-汤臣倍健健力多钙片维生素D3哺乳期孕妇碳酸钙成人男女性补钙60片
维生素测评:价格比较优惠,还包邮,很不错
维生素买家:f**檬
维生素套餐:【血橙维生素B】5瓶500片-富莱欣钙片成年钙铁锌维生素d3复合成人男士女性补钙铁抽筋碳酸钙
维生素测评:非常好,吃完一瓶又一下买了三瓶,价格合理,甜甜的水果味,喜欢!
维生素买家:t**0
维生素套餐:金仕康液体钙100粒*瓶-迪巧儿童钙片维生素d3咀嚼片官方3岁6岁以上青少年补钙旗舰店正品
维生素测评:产品是正品,日期新鲜,吃完效果很好,会推荐给朋友购买。
维生素买家:高**云
维生素套餐:红色-汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊液体钙中老年补钙成年男女官方
维生素测评:还行,有几片断开了,毕竟便宜实惠嘛!
维生素买家:t**2
维生素套餐:10gx1盒淡化痘印丨去黑色素沉淀-金钙尔奇中老年人钙片碳酸钙d3成人男女多种矿物质维生素D添佳片
维生素测评:有效果,不骗人,用了几夫老年斑淡了
浏览“富含维生素a和b的食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:维生素c加维生素e能美白吗
下一篇:维生素b6b2可以长期吃吗
