维生素c和b饭前吃还是饭后吃最好
若安好维生素：维生素c和b饭前吃还是饭后吃最好
维生素C和B族维生素的吸收并不受食物的影响，因此它们可以在饭前、饭中或饭后服用。不过，为了更好地利用这些营养素，建议在饭后服用，因为这样可以减少胃酸对维生素的破坏，并且能与食物中的某些成分协同作用，提高吸收效率。
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例如，维生素C可以促进铁的吸收，所以如果同时需要补充铁，可以在饭后服用维生素C。而B族维生素通常在食物中被消化酶分解，饭后服用可以更好地发挥作用。
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但具体到个人情况，如果你有特殊的疾病或治疗需求，比如胃病或者正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师的建议。他们可以根据你的具体情况给出更专业的指导。
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