13岁孩子每天吃多少维生素c
若安好维生素：13岁孩子每天吃多少维生素c
对于13岁的孩子，建议每日维生素C的摄入量为75-90毫克。这个范围适用于大部分健康青少年，但具体需求可能会因个体差异、活动水平和健康状况而有所不同。如果孩子有特殊的饮食习惯或者存在某种疾病需要额外补充，最好咨询医生或营养师的建议。同时，维生素C主要通过食物获取，如新鲜水果（如柑橘类、草莓、猕猴桃）、蔬菜（如红椒、菠菜）等，适量多吃这些食物也是很重要的。
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