成人一天需要摄入多少维生素b12
若安好维生素：成人一天需要摄入多少维生素b12
成人的维生素B12推荐摄入量根据不同的年龄段和性别有所不同。一般来说，成年男性每日推荐摄入量为2.4微克（μg），而成年女性为2.4微克，孕妇和哺乳期妇女则需要增加到2.6微克。然而，老年人、素食者或严格的纯素食者以及某些健康状况的人可能需要更高的剂量。
若安好维生素：成人一天需要摄入多少维生素b12第 1 部分
请注意，每个人的具体需求可能会因为健康状况、生活方式和其他因素而有所差异，所以在调整饮食或补充剂时，最好咨询医生或营养师的建议。
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