补充维生素蛋白质的东西是什么
若安好维生素：补充维生素蛋白质的东西是什么
补充维生素和蛋白质可以通过食物或营养补充剂来实现。以下是一些富含维生素和蛋白质的食物：
若安好维生素：补充维生素蛋白质的东西是什么一、 **食物**：
- **蛋白质来源**：肉类（鸡肉、鱼、牛肉、猪肉）、鸡蛋、豆腐、奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆类（黄豆、黑豆、绿豆）、坚果和种子（如杏仁、核桃）。
- **维生素来源**：新鲜水果和蔬菜（如柑橘类、草莓、菠菜、胡萝卜、甜椒、西红柿），全谷物（燕麦、糙米），以及深海鱼类（如三文鱼、鳕鱼）含有丰富的Omega-3脂肪酸，对心脏健康有益。
若安好维生素：补充维生素蛋白质的东西是什么二、 **营养补充剂**：
- **蛋白质粉**：可以选择乳清蛋白、大豆蛋白、 pea protein等，通常用于增肌或补充蛋白质需求。
- **维生素片/胶囊**：可以补充单一维生素，如维生素C、D、E、B群等，或者维生素复合片，但最好在医生或营养师的指导下使用。
记住，食物是获取营养的最佳方式，如果饮食均衡，一般不需要额外补充维生素和蛋白质。如果有特定的营养需求，如素食者、运动员或特定疾病患者，可能需要在医生或营养师的建议下选择适当的补充剂。
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