吃什么补充b12维生素效果好
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维生素B12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物一般不含有或含量极低。以下是一些富含维生素B12的食物：
若安好维生素：吃什么补充b12维生素效果好一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，是维生素B12的极好来源。
若安好维生素：吃什么补充b12维生素效果好二、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鱼、虾、蟹等都是很好的选择。
若安好维生素：吃什么补充b12维生素效果好三、 海产品：比如三文鱼、鳗鱼、蛤蜊、蟹肉等。
若安好维生素：吃什么补充b12维生素效果好四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，如果是经过强化的无乳糖或乳糖不耐受者专用的奶制品，维生素B12含量更高。
若安好维生素：吃什么补充b12维生素效果好五、 蛋类：全蛋也含有一定量的维生素B12。
如果你是素食者或者有吸收障碍，可能需要通过维生素B12的补充剂来获取，因为食物中的维生素B12在消化过程中可能不易被人体完全吸收。最好在医生或营养师的指导下进行补充。
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