每天食用维生素吃多少量
若安好维生素：每天食用维生素吃多少量
维生素的摄入量应该根据个人的身体状况、年龄、性别、生活方式和特定营养需求来定。通常，我们不需要通过补充剂来获取所有的维生素，因为大多数维生素可以从日常饮食中获得。
以下是一些常见维生素的推荐每日摄入量（毫克或微克）：
若安好维生素：每天食用维生素吃多少量一、 维生素a：成年人男性约900微克（rae），女性约700微克（rae）。孕妇和哺乳期妇女需要更多。
若安好维生素：每天食用维生素吃多少量二、 维生素c：成年人每日约75-90毫克。
若安好维生素：每天食用维生素吃多少量三、 维生素d：成年人每日约600-800国际单位（iu），但阳光暴露和饮食都可能影响需求。
若安好维生素：每天食用维生素吃多少量四、 维生素e：成年人每日约15毫克（α-生育酚）。
若安好维生素：每天食用维生素吃多少量五、 维生素k：成年人每日约90-120微克。
然而，这些数值仅供参考，具体的摄入量可能因个体差异而有所不同。如果你有特殊的健康状况或者正在服用药物，最好咨询医生或营养师的建议，以确定你的个性化需求。同时，保持均衡饮食，摄取多种多样的食物，是获取足够维生素的最佳方式。
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