维生素b12一天摄入量多少毫克合适
若安好维生素：维生素b12一天摄入量多少毫克合适
维生素B12的推荐每日摄入量因年龄和健康状况而异。以下是一般的建议：
若安好维生素：维生素b12一天摄入量多少毫克合适一、 成年人：男性一般每天需要若安好维生素：维生素b12一天摄入量多少毫克合适二、4微克（mcg）的维生素B12，女性则为若安好维生素：维生素b12一天摄入量多少毫克合适二、4微克。
若安好维生素：维生素b12一天摄入量多少毫克合适二、 女性在怀孕期间：增加至若安好维生素：维生素b12一天摄入量多少毫克合适二、6微克。
若安好维生素：维生素b12一天摄入量多少毫克合适三、 哺乳期妇女：可能需要额外的0.8微克。
然而，老年人、素食者或者胃肠道疾病影响维生素B12吸收的人群，可能需要更高的剂量，可能高达50微克/天，甚至更多，这需要在医生的指导下进行。
请注意，过量摄入维生素B12通常不会导致毒性问题，但如果你有任何疑虑或特殊需求，最好咨询医生或营养师。
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