维生素c怎么吃一天吃几粒
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维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。一般成年人每天的建议摄入量为：
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- 男性：90毫克（mg）
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- 女性：75毫克（mg）
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不过，对于需要额外补充的情况，如运动员、孕妇、哺乳期妇女或者有特定疾病的人群，可能需要更高的剂量。维生素C通常以片剂或泡腾片的形式存在，具体服用量请按照产品说明或医生的建议来。
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请注意，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等副作用，所以不建议自行随意增加剂量。如果你有任何健康问题或正在服用其他药物，最好先咨询医生或营养师的意见。
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