维生素有哪些种类各有何生理功能
若安好维生素：维生素有哪些种类各有何生理功能
维生素是一类对维持人体正常生理功能必不可少的有机化合物，它们在人体内不能自行合成，必须通过食物摄入。主要分为两大类：水溶性维生素和脂溶性维生素。
若安好维生素：维生素有哪些种类各有何生理功能一、 水溶性维生素：
- 维生素B族：包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。这些维生素主要参与能量代谢、神经系统功能、红细胞生成、DNA合成等过程。
- 维生素C（抗坏血酸）：主要负责抗氧化，保护细胞免受自由基损伤，促进铁的吸收，参与胶原蛋白合成，增强免疫力。
若安好维生素：维生素有哪些种类各有何生理功能二、 脂溶性维生素：
- 维生素A（视黄醇）：对视力和皮肤健康至关重要，参与眼睛感光细胞的功能，也与骨骼生长、免疫系统和生殖健康有关。
- 维生素D（胆钙化醇）：有助于钙和磷的吸收，维持骨骼健康，调节免疫功能，影响神经信号传导。
- 维生素E（生育酚）：强大的抗氧化剂，保护细胞膜，维护心血管健康。
- 维生素K（菲那酮类）：参与血液凝固过程，确保伤口愈合。
每种维生素都有其特定的生理功能，但它们通常相互作用，共同维持身体的正常运作。缺乏某种维生素可能导致相应的健康问题，因此均衡饮食是获取足够维生素的关键。
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