人体怎样补充维生素b和维生素d
若安好维生素：人体怎样补充维生素b和维生素d
人体可以通过食物、补充剂和日光浴等方式来补充维生素B和维生素D。
若安好维生素：人体怎样补充维生素b和维生素d一、 **维生素B**：
- **食物来源**：维生素B族广泛存在于各种食物中，包括全谷类（如燕麦、糙米）、豆类、肉类（尤其是禽类和鱼类）、蛋类、奶制品、坚果、种子和绿叶蔬菜。例如，糙米富含B1（硫胺素），鸡蛋富含B2（核黄素），深绿色蔬菜富含B6（吡哆醇）等。
- **补充剂**：如果饮食中摄入不足，可以选择口服维生素B复合片，但应在医生或营养师的指导下使用，因为过量摄入某些B族维生素可能会有副作用。
若安好维生素：人体怎样补充维生素b和维生素d二、 **维生素D**：
- **食物来源**：天然维生素D主要来源于鱼肝油（如鲑鱼、鳕鱼）、蘑菇（在阳光照射后）、鸡蛋和某些强化食品（如牛奶和橙汁）。然而，食物中的维生素D含量通常较低。
- **日光浴**：人体皮肤在暴露于阳光下时可以自然合成维生素D。每天适当的户外活动，尤其是在早上10点至下午3点，可以让皮肤吸收适量的紫外线。
- **补充剂**：对于缺乏阳光照射的人群，或者饮食中无法获取足够维生素D的人来说，可能需要服用维生素D补充剂，同样应在医生建议下使用。
总的来说，保持均衡饮食、适当户外活动和必要时补充维生素D和B族维生素是维持健康的关键。如果有任何疑问或特殊情况，最好咨询专业医疗人员。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：y**7
维生素套餐：【1岁以上】90粒-石药牌果维康维生素C含片72片4岁以上儿童成人补充维生素C片维B族
维生素测评：之前在店里买的都比网上贵不少就从网上买了也是线上线下都有店的可以放心购买
维生素买家：咖**8
维生素套餐：40片x1盒【OTC国药准字】尝鲜装单片最贵不推荐-HealthyCare澳洲进口无糖维生素c咀嚼片VC片焕白成人家庭装500粒
维生素测评：补充维生素，每天吃两颗，大品牌，值得信赖
维生素买家：不**才
维生素套餐：1盒本品+2盒双鲸维D0粒盒-NewNordic小银树综合维生素软糖复合营养素120粒成人儿童B12/VC
维生素测评：便宜，正品保真
维生素买家：t**2
维生素套餐：【早C晚E组合】维e100粒+VC100片-健美生维生素c美白淡斑内服澳洲成人vc咀嚼片正品护手霜
维生素测评：维生素e刚收到太好了，一看就是正品，一直在这家买东西很好很放心，还会继续回购的淡斑的效果很好
维生素买家：t**5
维生素套餐：100片x1盒【100片】-星鲨维生素d3滴剂30粒胶囊儿童婴儿成人补充VD正品星沙
维生素测评：第一次试着吃维生素b
浏览“人体怎样补充维生素b和维生素d”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：抗皱吃什么维生素好
下一篇：女孩子吃维生素b有什么好处和功效
