补充维生素d是d2还是d3最好
若安好维生素：补充维生素d是d2还是d3最好
维生素D有多种形式，包括D2（麦角醇）和D3（胆骨化醇）。在补充维生素D时，D3通常被认为是最有效的形式，因为人体对其的吸收利用更好。维生素D3主要通过日光照射皮肤产生，而D2主要来源于人工合成或者某些食物强化。
若安好维生素：补充维生素d是d2还是d3最好第 1 部分
然而，无论是D2还是D3，补充的关键在于达到足够的剂量以满足人体需求，并非一定要选择一种“最好”。成年人每日推荐摄入量一般为10-20微克（400-800国际单位，IU）的维生素D，具体剂量应根据个人情况、年龄、健康状况和医生建议来确定。如果你担心晒太阳不足或摄入不足，可以咨询医生后选择合适的维生素D补充剂。
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