复合维生素b16岁吃多少
若安好维生素：复合维生素b16岁吃多少
复合维生素B通常包含多种B族维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12等。对于16岁的青少年，建议按照产品说明或医生的指导来服用，因为剂量会根据个体需求、体重、健康状况以及产品的具体配方有所不同。
一般来说，非处方的复合维生素B补充剂每日推荐摄入量为：
- 维生素B1：若安好维生素：复合维生素b16岁吃多少一、2-若安好维生素：复合维生素b16岁吃多少一、5毫克
- 维生素B2：若安好维生素：复合维生素b16岁吃多少一、1-若安好维生素：复合维生素b16岁吃多少一、7毫克
- 维生素B3：14-16毫克（尼克酸）
- 维生素B5：5-15毫克
- 维生素B6：若安好维生素：复合维生素b16岁吃多少一、3-若安好维生素：复合维生素b16岁吃多少一、7毫克
- 维生素B7：25微克
- 叶酸：400-800微克（孕妇可能需要更高）
- 维生素B12：若安好维生素：复合维生素b16岁吃多少二、4微克
请确保不要超过每日推荐摄入量，过量摄入某些维生素可能会有副作用。在开始任何新的补充剂前，最好咨询医生或营养师的意见。
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