b族维生素片和vc哪个好
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b族维生素和vc（维生素c）都是人体必需的营养素，它们各有不同的功能。
若安好维生素：b族维生素片和vc哪个好第 1 部分
b族维生素包括多种维生素，如b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12等，这些维生素对于能量代谢、神经系统健康、皮肤健康、红血球形成等都有重要作用。b族维生素通常在全谷类、肉类、蔬菜和水果中都可以找到。
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维生素c，也称为抗坏血酸，主要功能是增强免疫力、促进铁吸收、保护细胞免受自由基损伤、参与胶原蛋白合成等，对皮肤、牙齿和骨骼健康也有益处。柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等食物富含维生素c。
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因此，选择b族维生素片还是vc取决于你的具体需求。如果你需要补充能量、改善神经系统功能或支持红血球生成，b族维生素可能更适合你；如果你想要提高免疫力、保护皮肤和牙齿，或者缺乏维生素c，那么维生素c片可能更合适。但最好根据个人的营养状况和医生建议来选择，因为过量摄入某些维生素可能会有副作用。同时，保持均衡饮食也是获取这些营养素的重要途径。
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