缺乏维生素b要吃什么食物
若安好维生素：缺乏维生素b要吃什么食物
维生素B是人体必需的一类营养素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等多种类型。它们在新陈代谢、能量生产、神经系统健康等方面发挥着重要作用。以下是一些富含维生素B的食物：
若安好维生素：缺乏维生素b要吃什么食物一、 B1（硫胺素）：全谷物（如糙米、燕麦、全麦面包）、豆类、瘦肉、鸡蛋、牛奶、酵母。
若安好维生素：缺乏维生素b要吃什么食物二、 B2（核黄素）：绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、动物肝脏、奶制品、鸡蛋、坚果和种子。
若安好维生素：缺乏维生素b要吃什么食物三、 B3（烟酸）：肉类、家禽、鱼类、全谷物、豆类、坚果和种子。
若安好维生素：缺乏维生素b要吃什么食物四、 B5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、全谷物、奶制品、鸡蛋、酵母。
若安好维生素：缺乏维生素b要吃什么食物五、 B6：肉类、鱼、家禽、豆腐、香蕉、土豆、坚果和种子。
若安好维生素：缺乏维生素b要吃什么食物六、 B7（生物素）：鸡蛋、奶制品、肉类、绿叶蔬菜、坚果和种子。
若安好维生素：缺乏维生素b要吃什么食物七、 B9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷物、酵母。
若安好维生素：缺乏维生素b要吃什么食物八、 B12：动物性食品（如肉类、鱼、家禽、乳制品），以及强化的谷物和植物奶。
确保饮食多样化，尤其是摄入全谷物、蔬菜、水果和优质蛋白质来源，可以帮助你获得足够的维生素B。如果你认为自己可能缺乏某种维生素B，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更具体的建议和补充方案。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：毛**9
维生素套餐：官方正品-亨博士族多种B族维生素片运动营养食品vb1b2b6b12维b正品男女通用
维生素测评：该说不说，一直用的这个牌子，值得推荐哦，非常不错。
维生素买家：t**4
维生素套餐：【0生育酚】星鲨AD1岁以下48粒*盒+多发星鲨维D20粒共164粒-南京同仁堂多维牛磺酸片维生素C片维生素B族运动健身VC矿物质正品
维生素测评：和药店买的看着一样，药店一盒48元，这个很划算了，百亿补贴后85三盒20粒D，很棒。
维生素买家：小**2
维生素套餐：100粒x1盒-氨基酸葡萄糖鲨鱼软骨+VD钙片多种复合维生素健身人群成人100片
维生素测评：价格便宜，发货快，还包邮，药品还全，非常的好
维生素买家：智**区
维生素套餐：维生素c电解质泡腾片青柠可乐味1支-亨博士-多维牛磺酸60片 复合维生素c维生素b维c咀嚼片运动健身
维生素测评：收到了物流也很快很满意的一次购物满意
维生素买家：t**2
维生素套餐：60片x盒【0天用量】还你肌肤好状态-B族维生素(生物素)锌硒片男士备孕补锌补硒锌硒宝活力子精生正品
维生素测评：是正品哦，和我在药店买的一样，家里一瓶办公室一瓶，基本上每天都会吃，老品牌，一直服用，坚持才有好效果。
浏览“缺乏维生素b要吃什么食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素c主要管什么病的
下一篇：国产天然维生素哪个牌子好一点
