每天吃维生素c和c可以吗
若安好维生素：每天吃维生素c和c可以吗
维生素C是一种水溶性维生素，对身体有很多好处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。然而，过量摄入维生素C也可能有副作用，比如肠胃不适、腹泻、肾结石等。
若安好维生素：每天吃维生素c和c可以吗第 1 部分
一般来说，成年人每天建议的维生素C摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），但这会根据个人的身体状况和需要有所不同。如果你已经在日常饮食中摄入足够的维生素C，例如通过新鲜水果和蔬菜，那么补充维生素C片可能就不太必要了。
若安好维生素：每天吃维生素c和c可以吗第 2 部分
如果你觉得自己的饮食中维生素C摄入不足，可以咨询医生或营养师，他们会根据你的具体情况给出适当的建议。如果你选择补充维生素C片，应按照产品说明或医生指导的剂量来服用，避免过量。
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