吃维生素d2和d3哪个好些
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维生素D2（麦角醇）和维生素D3（胆骨化醇）都是人体内合成维生素D的重要来源，但它们的生物活性和吸收率有所不同。
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一般来说，维生素D3的生物利用率更高，因为它是人体内自然合成的主要形式，可以从食物、日光中获取，而且在体内更容易转化为有活性的1,25-二羟维生素D3。因此，对于大多数人来说，补充维生素D3的效果可能会更好。
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然而，维生素D2主要存在于某些人工强化的食品中，如植物奶、酵母等，以及一些补充剂中。尽管其活性不如D3，但对那些无法从阳光或食物中获取足够D3的人来说，D2也是一个选择。
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所以，具体选择哪种取决于你的具体情况。如果你能经常接触阳光，或者饮食中富含富含D3的食物，那么D3可能是更好的选择。如果这些条件不满足，或者医生建议，D2也是可以考虑的。最好在医生的指导下进行选择和补充。
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