维生素c烟酰胺的功效与作用能吃吗
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维生素C和烟酰胺都是人体必需的营养素，它们各自具有不同的功效：
若安好维生素：维生素c烟酰胺的功效与作用能吃吗一、 维生素C：也称为抗坏血酸，主要功能包括：
- 增强免疫力：有助于抵抗感染，促进伤口愈合。
- 抗氧化：清除体内的自由基，保护细胞免受损伤。
- 促进铁吸收：帮助身体更好地吸收食物中的铁元素，预防贫血。
- 皮肤健康：有助于保持皮肤弹性，防止色素沉着，改善皮肤质量。
若安好维生素：维生素c烟酰胺的功效与作用能吃吗二、 烟酰胺（尼克酸）：也叫维生素B3，主要作用有：
- 能量代谢：参与脂肪、蛋白质和糖类的分解过程，维持能量供应。
- 皮肤健康：有助于改善皮肤干燥、粗糙，减少皮炎等问题。
- 心血管健康：可能有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。
- 眼睛健康：对视网膜健康有一定益处。
两者都是可以安全摄入的，通常通过日常饮食获取。如果你需要补充，可以选择含有这些成分的营养补充剂，但最好在医生或营养师的建议下使用，因为过量摄入也可能带来副作用。
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