成人维生素b摄入量
若安好维生素：成人维生素b摄入量
成人的维生素B摄入量因维生素B的不同类型（B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等）以及个体需求（如孕妇、哺乳期妇女、运动员等）而有所差异。以下是推荐的一般摄入量：
若安好维生素：成人维生素b摄入量一、 维生素B1（硫胺素）：成年男性每日推荐摄入量为若安好维生素：成人维生素b摄入量一、2毫克，女性为若安好维生素：成人维生素b摄入量一、1毫克。
若安好维生素：成人维生素b摄入量二、 维生素B2（核黄素）：成年男性每日推荐摄入量为若安好维生素：成人维生素b摄入量一、3毫克，女性为若安好维生素：成人维生素b摄入量一、1毫克。
若安好维生素：成人维生素b摄入量三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：成年男性每日推荐摄入量为16毫克，女性为14毫克。
若安好维生素：成人维生素b摄入量四、 维生素B5（泛酸）：成年男性每日推荐摄入量为5毫克，女性为4毫克。
若安好维生素：成人维生素b摄入量五、 维生素B6（吡哆醇）：成年男性每日推荐摄入量为若安好维生素：成人维生素b摄入量一、3-若安好维生素：成人维生素b摄入量一、7毫克，女性为若安好维生素：成人维生素b摄入量一、1-若安好维生素：成人维生素b摄入量一、5毫克。
若安好维生素：成人维生素b摄入量六、 维生素B7（生物素）：成年男女每日推荐摄入量为30微克。
若安好维生素：成人维生素b摄入量七、 叶酸（维生素B9）：成年男性每日推荐摄入量为400微克，孕妇和哺乳期妇女需要增加到600-800微克。
若安好维生素：成人维生素b摄入量八、 维生素B12（氰钴胺或甲基钴胺）：成年男女每日推荐摄入量为若安好维生素：成人维生素b摄入量二、4微克。
这些数值是根据美国国家科学院的营养参考摄入量（DRI）给出的，实际摄入量可能因饮食习惯、健康状况等因素有所不同。如果你有任何特殊需求或疑虑，最好咨询医生或营养师。
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