正常人能吃维生素c吗为什么
若安好维生素：正常人能吃维生素c吗为什么
当然可以，正常人完全可以吃维生素C。维生素C，又称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，具有多种生理功能，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康、抗氧化等。它在日常饮食中广泛存在于许多水果和蔬菜中，如柑橘类、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。
若安好维生素：正常人能吃维生素c吗为什么第 1 部分
对于正常成年人来说，每天建议摄入的维生素C量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性）。如果通过饮食无法满足这个需求，补充维生素C片或含维生素C的食物补充剂也是安全的，但没有必要过量摄入，因为过量的维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等症状。
若安好维生素：正常人能吃维生素c吗为什么第 2 部分
总之，正常人吃维生素C是有益的，但应保持适量，遵循推荐的每日摄入量。如有特殊情况或疾病需要调整摄入量，最好咨询医生或营养师的建议。
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