儿童一天需要多少维生素k2和钙
若安好维生素：儿童一天需要多少维生素k2和钙
儿童所需的维生素K2和钙的量会根据年龄、性别、体重以及健康状况等因素有所不同。通常，这些营养素的需求量是由营养学专家或相关健康机构根据科学研究来确定的，并以每日推荐摄入量的形式给出。
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对于维生素K2，目前并没有一个普遍接受的每日推荐摄入量标准，因为这种营养素的需求量研究相对较少。然而，维生素K（包括K1和K2）对血液凝固和骨骼健康都很重要。一般建议通过均衡饮食来摄取足够的维生素K，富含维生素K的食物包括绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、植物油、鱼类、肉和蛋黄等。
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至于钙，儿童对钙的需求量随着年龄的增长而变化。以下是一些大致的参考值，但请记得，最好咨询医生或营养师以获得针对特定个体的准确建议：
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- 1-3岁的儿童：每天约700毫克。
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- 4-8岁的儿童：每天约1000毫克。
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- 9-18岁的青少年：每天约1300毫克。
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富含钙的食物包括奶制品（如牛奶、酸奶和奶酪）、绿叶蔬菜（如西兰花和羽衣甘蓝）、豆类、坚果和种子等。
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请注意，过量摄入任何营养素都可能对健康产生不利影响，因此保持均衡饮食并遵循专业医疗人员的指导是非常重要的。
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