维生素c最大量是多少
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维生素C（也称为抗坏血酸）的推荐摄入量和最大可耐受摄入量因年龄、性别以及生命阶段等因素而有所不同。根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），成年人维生素C的可耐受最高摄入量（UL值）为每日2000毫克。
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然而，值得注意的是，超过一定剂量的维生素C可能会导致不良反应，如腹泻等胃肠道不适症状。因此，在考虑补充大剂量维生素C之前，最好咨询医生或营养专家的意见，以确定适合个人健康状况的最佳摄入量。
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此外，日常饮食中富含维生素C的食物（如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿和绿叶蔬菜等）通常足以满足人体对维生素C的需求，除非有特殊医疗需求或缺乏症。
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