人体每天需要多少种维生素
若安好维生素：人体每天需要多少种维生素
人体对维生素的需求量并不像矿物质那样有固定的每日推荐摄入量，因为不同维生素的需要量因人而异且取决于多种因素，包括年龄、性别、健康状况、饮食习惯和生活方式。一般来说，大多数成年人可以通过均衡饮食获取日常所需的维生素，无需额外补充。
以下是一些常见维生素的大致范围：
若安好维生素：人体每天需要多少种维生素一、 维生素a：男性约900微克（视黄醇当量），女性约700微克。
若安好维生素：人体每天需要多少种维生素二、 维生素d：成年人每日推荐摄入量通常为15微克（600国际单位）。
若安好维生素：人体每天需要多少种维生素三、 维生素e：15毫克。
若安好维生素：人体每天需要多少种维生素四、 维生素k：90-120微克。
若安好维生素：人体每天需要多少种维生素五、 b族维生素：如b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12等，每种维生素的需求量都有所不同，一般建议从全谷物、肉类、蔬菜和水果中获取。
然而，这些只是平均值，具体的每日需求可能因个体差异而有所不同。如果你担心自己的维生素摄入不足，最好咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出更准确的建议。同时，过度摄入某些维生素也可能是有害的，因此保持平衡饮食和适量摄取是非常重要的。
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