90mg维生素c是多少蔬菜
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维生素c的含量在不同的蔬菜中差异很大，一般来说，100克新鲜食物中的维生素c含量如下：
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- 橙子：约53毫克
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- 红辣椒：约145毫克
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- 花椰菜：约50毫克
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- 草莓：约60毫克
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- 番茄：约22毫克
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- 西兰花：约60毫克
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- 菠菜：约28毫克
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- 苹果：约4.6毫克（但烹饪或储存后会减少）
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所以，90毫克维生素c大约相当于：
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- 一个中等大小的橙子或者两个大红甜椒的量
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- 或者大约是200克花椰菜或200克草莓的量
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请注意，这些数据可能会因季节、品种和处理方式（如烹饪）而有所变化。为了达到90毫克的维生素c，最好通过多样化的饮食来摄取，包括各种颜色的蔬菜和水果。
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