晒太阳能补充维生素d3吗
若安好维生素：晒太阳能补充维生素d3吗
是的，晒太阳可以补充维生素D3。维生素D3主要来源于两个途径：食物和日光。人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线B（UVB）的照射下可以转化为维生素D3。所以，适量的户外活动，尤其是在早晨或傍晚阳光较温和的时候，可以让皮肤暴露在阳光下，有助于维生素D3的合成。
若安好维生素：晒太阳能补充维生素d3吗第 1 部分
然而，需要注意的是，过度暴晒太阳会增加皮肤癌的风险，因此建议每天晒太阳的时间控制在15-20分钟，并且避免中午时分（紫外线最强）直接暴晒。同时，皮肤颜色、季节、地理纬度等因素也会影响维生素D3的生成。如果有需要补充维生素D3的情况，最好还是通过饮食（如鱼类、蛋黄、牛奶等）或医生开具的维生素D补充剂来获取。
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