提高免疫力吃维生素几5比较好效果好
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提高免疫力，维生素C和维生素D通常被认为是非常重要的。维生素C有助于增强免疫系统的功能，促进白细胞的生成，帮助身体抵抗感染。维生素D则有助于调节免疫反应，特别是在钙吸收和骨骼健康方面。
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一般来说，成年人每天建议摄取的维生素C量为75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性），但如果你的免疫力需要特别提升，可能需要在医生或营养师的指导下适当增加。维生素D的推荐摄入量因人而异，通常每天10-20微克（400-800国际单位）就足够了，但在阳光照射不足或者特定情况下，可能需要更高剂量。
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但是，仅仅依靠维生素补充是不够的，均衡饮食、充足睡眠、适度运动和减少压力也是提高免疫力的重要因素。如果你有特定的健康需求或疑虑，最好咨询专业医生或营养师。
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