吃维生素几补钙
若安好维生素：吃维生素几补钙
维生素D有助于钙的吸收，所以通常建议同时补充维生素D和钙。维生素D的主要作用是促进肠道对钙的吸收，缺乏维生素D会导致钙吸收不良。一般来说，成年人每天需要800-1000国际单位（IU）的维生素D，儿童和老年人可能需要更多。
若安好维生素：吃维生素几补钙第 1 部分
钙的需求量根据年龄、性别、健康状况和饮食习惯有所不同。成年人每天推荐摄入量为800-1300毫克（mg），孕妇和哺乳期妇女则需要更多。你可以通过食物（如牛奶、酸奶、奶酪、鱼类、绿叶蔬菜等）来获取钙，也可以选择钙片或钙维生素复合剂。在补充任何营养素之前，最好先咨询医生或营养师的建议，以确保你的需求得到适当的满足。
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