维生素d哪种吸收最好
若安好维生素：维生素d哪种吸收最好
维生素D主要有两种形式：维生素D2（麦角醇）和维生素D3（胆骨化醇）。在日常饮食中，维生素D3的生物利用率更高，因为它在体内可以直接被人体吸收。当维生素D3进入人体后，会被肝脏和肾脏转化为更活跃的形式——1,25-二羟维生素D3，这种形式的维生素D对骨骼健康有重要作用。
若安好维生素：维生素d哪种吸收最好第 1 部分
阳光照射也是人体合成维生素D的重要途径，皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线B的照射下可以转化为维生素D3。所以，虽然食物中的维生素D3吸收更好，但适当的户外活动也能帮助身体制造维生素D。
若安好维生素：维生素d哪种吸收最好第 2 部分
总的来说，对于大多数人来说，维生素D3的来源包括食物（如鱼、鱼肝油、蛋黄等）、强化食品（如牛奶、橙汁等）以及日光暴露。如果你需要补充维生素D，建议咨询医生或营养师，根据个人情况选择合适的形式和剂量。
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