维生素d缺乏一天吃几粒合适
若安好维生素：维生素d缺乏一天吃几粒合适
维生素D的补充剂量因人而异，主要取决于年龄、健康状况和日常饮食中的维生素D摄入量。一般情况下，成年人每天推荐的维生素D摄入量为10-20微克（400-800国际单位，IU），对于老年人和某些特定人群（如孕妇、哺乳期妇女、素食者）可能需要更高。
若安好维生素：维生素d缺乏一天吃几粒合适第 1 部分
如果你被诊断为维生素D缺乏，医生可能会根据你的具体情况开具相应的补充剂剂量，通常是每日一到两粒，每粒含有适当的维生素D剂量。请严格按照医生或药剂师的建议服用，过量摄入维生素D也可能对健康造成负面影响。
若安好维生素：维生素d缺乏一天吃几粒合适第 2 部分
最好在日常生活中通过食物获取维生素D，比如鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蛋黄、牛奶和蘑菇等，如果饮食中无法满足需求，再考虑补充剂。
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