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维生素c片一日吃多少片合适

2025-07-31 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:46


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维生素C的每日推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是一些一般性的建议:


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若安好维生素:维生素c片一日吃多少片合适一、 儿童(4-8岁):60毫克


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若安好维生素:维生素c片一日吃多少片合适二、 成年人(19-50岁):75-90毫克


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若安好维生素:维生素c片一日吃多少片合适三、 成年人(51岁以上):75毫克


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若安好维生素:维生素c片一日吃多少片合适四、 孕妇:80-100毫克


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若安好维生素:维生素c片一日吃多少片合适五、 哺乳期妇女:120毫克


请注意,这些是平均值,具体的剂量最好根据个人医生或营养师的指导来确定。过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等副作用,所以不要自行超量服用。如果你在补充维生素C,可能是因为饮食中缺乏,或者有特定的健康需求,如免疫力提升或抗氧化,那么最好是在专业人士的建议下进行。




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