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维生素A和D是两种脂溶性维生素，对于维持视力、免疫系统健康、细胞生长以及骨骼健康等都非常重要。可以通过以下食物来补充这两种维生素：
若安好维生素：吃什么补维生素ad一、 维生素A的食物来源：
- 动物肝脏（如鸡肝、牛肝）
- 鱼肝油
- 全脂奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）
- 蛋黄
- 深绿色蔬菜（菠菜、甘蓝）
- 橙黄色水果和蔬菜（胡萝卜、南瓜、甜薯、芒果、杏）
若安好维生素：吃什么补维生素ad二、 维生素D的食物来源：
- 鱼类（尤其是脂肪含量高的鱼类，如三文鱼、鲭鱼、金枪鱼）
- 鱼肝油
- 强化食品（强化牛奶、橙汁、谷物等）
- 蛋黄
请注意，过量摄入这两种维生素可能会导致中毒现象，因此建议通过均衡饮食获取所需营养素，并在医生或营养师的指导下合理补充。如果您担心自己是否缺乏这些维生素，最好先进行相关检测以确定您的实际需求。
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