复合维生素b的食物
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复合维生素B通常包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、生物素、叶酸和维生素B12（钴胺素）等。这些维生素在许多食物中都有丰富的存在，以下是一些富含复合维生素B的食物：
若安好维生素：复合维生素b的食物一、 **全谷物和谷类制品**：如糙米、燕麦、全麦面包和面条等。
若安好维生素：复合维生素b的食物二、 **肉类和禽类**：特别是肝脏、肾脏、牛肉和鸡肉。
若安好维生素：复合维生素b的食物三、 **鱼类**：如鲑鱼、金枪鱼和沙丁鱼等。
若安好维生素：复合维生素b的食物四、 **蛋类**：鸡蛋是维生素B群的良好来源。
若安好维生素：复合维生素b的食物五、 **豆类和豆制品**：如黑豆、红豆、豆腐和豆浆等。
若安好维生素：复合维生素b的食物六、 **坚果和种子**：如杏仁、核桃、花生和葵花籽等。
若安好维生素：复合维生素b的食物七、 **乳制品**：牛奶、酸奶和奶酪等。
若安好维生素：复合维生素b的食物八、 **绿叶蔬菜**：菠菜、羽衣甘蓝和其他深绿色蔬菜。
若安好维生素：复合维生素b的食物九、 **酵母和发酵食品**：如啤酒酵母、泡菜等。
需要注意的是，虽然这些食物可以提供多种维生素B，但为了确保获得足够的营养，建议均衡饮食，并根据个人健康状况咨询医生或营养师。
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