13种维生素那个最简单
若安好维生素：13种维生素那个最简单
维生素是维持人体正常生理功能所必需的一类有机化合物，共分为13种，包括维生素A、B族（维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等）、C、D、E和K。其中，维生素C（又称为抗坏血酸）是最为人们所熟知的一种，因为它在许多水果和蔬菜中含量丰富，如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等，获取相对简单。
若安好维生素：13种维生素那个最简单第 1 部分
维生素C是一种水溶性维生素，对皮肤、牙齿、骨骼健康以及免疫系统有重要作用，缺乏时可能导致坏血病。日常饮食中只要注意摄入多样化的水果和蔬菜，就可以轻松获取足够的维生素C。不过，对于特定人群如孕妇、哺乳期妇女或疾病状态下的个体，可能需要额外补充。
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