长年吃维生素c咀嚼片好么
若安好维生素：长年吃维生素c咀嚼片好么
长期大量服用维生素C咀嚼片并不建议。虽然维生素C是一种必需的营养素，对身体有多种好处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等，但过量摄入也会有副作用。
若安好维生素：长年吃维生素c咀嚼片好么第 1 部分
首先，过量的维生素C可能会导致肠胃不适，如腹泻、胃部疼痛等。其次，高剂量的维生素C可能会干扰其他矿物质的吸收，比如钙和铁。此外，如果你已经通过饮食获取足够的维生素C，额外补充可能会超过身体需要，没有实际益处，反而可能造成浪费。
若安好维生素：长年吃维生素c咀嚼片好么第 2 部分
一般成年人每天建议的维生素C摄入量为75-90毫克，如果你的日常饮食中能保证摄入足够的维生素C，就没有必要额外服用咀嚼片。如果你确实有特定的营养需求，比如运动员、孕妇或者有特殊疾病的人群，应在医生或营养师的指导下适量补充。
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总之，保持均衡饮食，从食物中获取维生素C是最自然且健康的方式。如果有特殊情况需要补充，也应该遵循推荐的适量原则。
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