缺维生素c应该补什么
若安好维生素：缺维生素c应该补什么
如果你的身体缺乏维生素C，可以通过以下食物来补充：
若安好维生素：缺维生素c应该补什么一、 水果：柑橘类水果（如橙子、柠檬、葡萄柚）、草莓、猕猴桃、木瓜、红椒、菠菜等都含有丰富的维生素C。
若安好维生素：缺维生素c应该补什么二、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、油菜、西兰花）、西红柿、甜椒、黄瓜、花椰菜等都是维生素C的好来源。
若安好维生素：缺维生素c应该补什么三、 食物添加剂：一些加工食品，如橙汁、蔓越莓汁、番茄酱等可能添加了维生素C。
若安好维生素：缺维生素c应该补什么四、 补充剂：如果饮食中摄入不足，可以选择维生素C的营养补充剂，但最好在医生或营养师的建议下使用。
建议每天至少摄入75-90毫克的维生素C，具体需求量可能会根据个人年龄、性别、健康状况和生活方式有所不同。同时，均衡饮食和多样化食物选择是获取维生素C的最佳方式。
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