14岁维生素d吃多少单位最好
若安好维生素：14岁维生素d吃多少单位最好
维生素D的推荐摄入量因年龄、性别和个体差异而有所不同。对于14岁的青少年，一般建议每天摄入的维生素D为600-800国际单位（IU），或者根据具体指导按照儿童维生素D的日推荐摄入量来摄取。这个数值适用于大部分健康青少年，但最好还是咨询医生或营养师，因为他们会考虑到你的个人情况，如户外活动时间、饮食习惯等因素来给出更精确的建议。如果孩子有特殊情况，如缺乏日照或者疾病影响，可能需要更高的剂量。
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