成人每天需摄入多少维生素c
若安好维生素：成人每天需摄入多少维生素c
成年人（19-50岁）的每日推荐维生素C摄入量为75-90毫克。这个范围可能因个体差异、生理状态和健康状况有所不同，例如孕妇和哺乳期妇女需要更多的维生素C。然而，过量摄入维生素C通常没有明显副作用，但超过2000毫克可能会导致腹泻等消化问题。如果你有特殊的健康需求或正在服用任何药物，最好咨询医生或营养师来确定你的个人需求。
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