人体需要多少维生素b族
若安好维生素：人体需要多少维生素b族
人体对B族维生素的需求量因人而异，取决于年龄、性别、身体状况、饮食习惯以及是否进行特殊活动（如孕妇、哺乳期妇女、运动员等）。一般来说，一个健康的成年人每天所需的B族维生素摄入量如下：
若安好维生素：人体需要多少维生素b族一、 维生素B1（硫胺素）：0.8-若安好维生素：人体需要多少维生素b族一、2毫克
若安好维生素：人体需要多少维生素b族二、 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：人体需要多少维生素b族一、1-若安好维生素：人体需要多少维生素b族一、3毫克
若安好维生素：人体需要多少维生素b族三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克（未转化为活性形式的尼克酸需求量更大）
若安好维生素：人体需要多少维生素b族四、 维生素B5（泛酸）：5-10毫克
若安好维生素：人体需要多少维生素b族五、 维生素B6（吡哆醇）：若安好维生素：人体需要多少维生素b族一、3-若安好维生素：人体需要多少维生素b族一、7毫克
若安好维生素：人体需要多少维生素b族六、 维生素B7（生物素）：30微克
若安好维生素：人体需要多少维生素b族七、 维生素B9（叶酸）：400-600微克（孕妇和哺乳期妇女需求更高）
若安好维生素：人体需要多少维生素b族八、 维生素B12（钴胺素）：若安好维生素：人体需要多少维生素b族二、4微克
这些是推荐摄入量，实际需求可能因个体差异而有所变化。如果你有特殊的健康状况或饮食限制，最好咨询医生或营养师以获取更精确的建议。同时，保持均衡饮食，确保摄取各种食物，可以帮助你获得足够的B族维生素。
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