维生素a适量是多少
若安好维生素：维生素a适量是多少
维生素A的适宜摄入量会根据年龄、性别以及生命阶段（如怀孕或哺乳）有所不同。以下是一些一般性的指导数值，但请注意，具体需求可能因个人情况而异，建议咨询医生或营养师以获得更准确的建议。
若安好维生素：维生素a适量是多少第 1 部分
- 对于成年男性，推荐每日摄入量约为900微克视黄醇活性当量（RAE）。
若安好维生素：维生素a适量是多少第 2 部分
- 对于成年女性，推荐每日摄入量约为700微克视黄醇活性当量（RAE）。
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- 孕妇的推荐摄入量增加到约770微克视黄醇活性当量（RAE），哺乳期妇女则为1200微克视黄醇活性当量（RAE）。
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过量摄入维生素A可能导致中毒症状，因此不建议自行大幅度增加维生素A的摄入量。可以通过食物（如动物肝脏、奶制品、蛋类和富含β-胡萝卜素的蔬菜水果等）来获取维生素A，同时也可以考虑在专业人士指导下使用补充剂。
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