成人缺乏维生素d吃d2还是d3
若安好维生素：成人缺乏维生素d吃d2还是d3
对于成人缺乏维生素d，通常推荐补充维生素d3（胆钙化醇），因为人体能够更有效地吸收和利用维生素d3。维生素d3主要来源于日光照射、食物（如鱼类、鱼肝油、蛋黄和牛奶等）以及一些强化了维生素d3的食品或补充剂。
若安好维生素：成人缺乏维生素d吃d2还是d3第 1 部分
维生素d2（麦角醇）虽然也是维生素d的一种形式，但其生物利用度相对较低，人体吸收转化效率不如维生素d3。因此，除非有特殊医学需要，否则一般建议选择维生素d3作为补充。当然，在使用任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师的意见。
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