维生素哪个助睡眠
若安好维生素：维生素哪个助睡眠
维生素B6和镁对于睡眠有一定的帮助作用。维生素B6参与制造血清素，这是一种可以帮助调节情绪和睡眠的神经递质。镁则有助于放松肌肉，包括心肌，有助于改善睡眠质量。然而，虽然它们对睡眠有辅助作用，但并不是万能的，良好的睡眠习惯、适宜的环境和压力管理同样重要。
若安好维生素：维生素哪个助睡眠第 1 部分
如果你经常有睡眠问题，建议你在日常饮食中增加含有这些维生素的食物，如全谷类、肉类、鱼类、豆类、坚果和种子等富含维生素B6；绿叶蔬菜、全谷类、坚果和种子等食物则富含镁。如果需要，还可以咨询医生或营养师，看看是否需要补充维生素或矿物质。但请记住，任何补充剂都不应替代均衡饮食和健康的生活方式。
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